Οι καλύτεροι χυμοί πρωινού για ενίσχυση της ενέργειας και των κινήτρων

Λένε ότι το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Η επιστήμη έχει δείξει ότι ένα ισορροπημένο, διατροφικό πρωινό είναι αρκετό για να σας προετοιμάσει με τη σωστή ποσότητα ενέργειας και συγκέντρωσης για να απολαύσετε μια παραγωγική και υγιεινή μέρα. Εάν ζείτε μια πολυάσχολη και δραστήρια ζωή, μερικές φορές φαίνεται δύσκολο να διασφαλίσετε ότι παίρνετε το πρωινό που χρειάζεστε για να ξεκινήσετε τη μέρα σας με την καλύτερη δυνατή θέση.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι χυμοί πρωινού γίνονται μια εξαιρετικά δημοφιλής εναλλακτική λύση για ένα παραδοσιακό πρωινό. Ένας καλός χυμός πρωινού σάς επιτρέπει να συσκευάζετε όλες τις βιταμίνες και τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε κάθε πρωί σε ένα ποτήρι. Είναι εύκολο να προετοιμαστούν και να καταναλώσουν γρήγορα, επιτρέποντας το μέγιστο θρεπτικό όφελος με ελάχιστη προσπάθεια. Εδώ είναι οι καλύτεροι χυμοί πρωινού για να ξεκινήσετε αμέσως τη μέρα σας.

αποσπάσματα αγάπης του εαυτού για κορίτσι

Πίνακας περιεχομένων



Τεύτλα, λεμόνι και τζίντζερ

Χυμός λεμονιού τζίντζερ

Αυτός ο απλός συνδυασμός είναι που ενισχύει την υγεία σας επίπεδα ενέργειας σε πολλά μέτωπα. Το τζίντζερ θα προσφέρει ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό και αντιφλεγμονώδες, καθώς και όντας καλά αποδεδειγμένο για την καταπολέμηση της ναυτίας (γι 'αυτό το τζίντζερ είναι τόσο δημοφιλές σε όσους πάσχουν από πρωινή αδιαθεσία).

Εν τω μεταξύ, το τεύτλο είναι γεμάτο με τόσες πολλές ιδιότητες, είναι δύσκολο να τα παρακολουθείτε όλα. Τα τεύτλα είναι πλούσια σε σίδηρο, κάλιο και βιταμίνη C, ιδανικά για την απαραίτητη ενίσχυση της ενέργειας. Αυτό είναι ιδανικό αν θέλετε να ασκηθείτε το πρωί.

Αγγούρι, κανέλα, καρότο και μήλο (με Espresso Shot)

Αυτό είναι καλό για όσους έχουν τις εποχιακές γεύσεις τους, καθώς έχει ακριβώς μια έντονη μέρα του φθινοπώρου. Το αγγούρι έχει πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά και παρέχει επίσης ένα αντιοξειδωτικό που θα διατηρήσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα σε φόρμα.

Η κανέλα του δίνει ένα νόστιμο γλυκό λάκτισμα, που συμβαίνει επίσης να μειώσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, ενώ το καρότο και το μήλο περιέχουν κάλιο, φυτικές ίνες και βιταμίνη Κ για να σας δώσουν μια πρωινή ώθηση. Αυτό το συγκεκριμένο ποτό είναι ένα από τα πιο δημοφιλή στον κόσμο αυτή τη στιγμή και δεν είναι δύσκολο να καταλάβουμε γιατί. Μερικοί οι ποικιλίες προσθέτουν σε μια εσπρέσο , Για όσους χρειάζονται πραγματικά να ξεκινήσουν τη μέρα τους με ένα χτύπημα.

Αμύγδαλο και Κάλε

Κάλε Σέικ

Αυτή η κλασικά απλή συνταγή συνιστάται από κανέναν άλλο παγκόσμιος γκουρού υγείας Gwyneth Paltrow και είναι banger. Ο Kale κέρδισε πρόσφατα τη φήμη του ως κάτι θαυμάσιο φαγητό, γεμάτο με πρωτεΐνες, φυτικές ίνες, βιταμίνες (A, C και K) και, ίσως το πιο σημαντικό, τα απαραίτητα έλαια ωμέγα-3 που κάνουν τον εγκέφαλό σας να λειτουργεί από τις αρχές ώρες (Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα για τα οφέλη του kale εδώ: http://bodynutrition.org/kale ). Το αμύγδαλο προσφέρει μια γεύση καρύδας που θα κάνει τα θαύματα της χοληστερόλης και της αρτηριακής πίεσης.

Ντομάτα και πορτοκάλι

Αυτό το τελευταίο είναι ίσως το πιο εύκολο και πιο προσιτό στη λίστα. Οι δύο πικάντικες γεύσεις συνδυάζονται για να δώσουν στο πρωί σας ένα είδος ώθησης με γεύση Bloody-Mary, αν αυτό είναι που σας αρέσει. Το πιο σημαντικό, οι ντομάτες είναι μια υπέροχη τροφή για πρωινό, καθώς περιέχουν ενέργεια αργής απελευθέρωσης και είναι γεμάτες με βιταμίνες. Εν τω μεταξύ, το πορτοκάλι σάς προσφέρει την ανοσία που ενισχύει το σώμα σας, καθώς και μια ωραία συστροφή.

Αυτές οι συνταγές δείχνουν ότι δεν χρειάζεστε μια κουζίνα γεμάτη με υπερτιμημένα υγιεινά τρόφιμα για να έχετε ένα κορυφαίο πρωινό. Το μόνο που χρειάζεστε είναι μερικά κομμάτια φρούτων και ένα μπλέντερ.