Κατηγορία: Υγεία Και Άσκηση

7 μικρά πράγματα που με κάνουν να νιώθω απίστευτα υγιής (Τι υπάρχει στη λίστα σας;)

Έχω μια λίστα με πράγματα που, χωρίς αποτυχία, (ακόμα και τις μέρες που στερούμαι ύπνου και έχω χαζέψει κάτι που θα ήθελα να μην το έκανα) πάντα με κάνουν να νιώθω υγιής. Και όταν αισθάνεστε υγιείς και περήφανοι για τις επιλογές σας, έχετε περισσότερες πιθανότητες να συνεχίσετε να κάνετε υγιείς επιλογές, σωστά; Εδώ είναι η λίστα μου...

Ναι, το αυχενικό υγρό στα εσώρουχά σας είναι απολύτως φυσιολογικό και όχι ακαθάριστο

Ακολουθούν οι τύποι υγρών που μπορεί να δείτε κατά τη διάρκεια ενός κύκλου, με βάση τον οριστικό οδηγό για την ευαισθητοποίηση του τραχηλικού υγρού, «Taking Charge of Your Fertility» από τον Toni Weschler. Το ακριβές σχέδιο, η ποσότητα, η αίσθηση, η υφή και το χρώμα είναι διαφορετικά για τον καθένα και μπορεί να αλλάζουν κύκλο σε κύκλο. Εάν χρησιμοποιείτε ορμονικό έλεγχο των γεννήσεων, οι ορμόνες στο φάρμακο συνήθως κάνουν το υγρό να παραμένει παχύρρευστο, επομένως δεν θα παρατηρήσετε κάποιο μοτίβο.

Πώς να υποστηρίξετε τον εαυτό σας ως έγκυο μαύρη γυναίκα

Οι έγκυες μαύρες γυναίκες αντιμετωπίζουν συγκλονιστικές στατιστικές μητρικής και βρεφικής θνησιμότητας. Ρωτήσαμε γιατρούς και υποστηρικτές της υγειονομικής περίθαλψης πώς οι έγκυες μαύρες πατέντες μπορούν να οπλιστούν καλύτερα με γνώσεις για την πλοήγηση σε ένα προκατειλημμένο σύστημα υγειονομικής περίθαλψης.

Η Marisa Moseley μόλις έγινε η νεότερη μαύρη γυναίκα επικεφαλής προπονητής στο Big 10

Σε μια αποκλειστική συνέντευξη, η Moseley μιλά για τον νέο της ρόλο, την καταστροφή του NCAA, και πώς η τοποθέτηση γυναικών σε ηγετικές θέσεις θα αλλάξει τον γυναικείο αθλητισμό.

Οι 3 στρατηγικές αδυνατίσματος της Rachael Ray

Πάντα αγαπούσα τη Rachael Ray. Θαυμάζω πραγματικά την ενέργεια, τη δημιουργικότητα και την αγάπη της για τα ζώα. Είναι το είδος της διάσημης που φαίνεται σαν ένα κανονικό κορίτσι στην καρδιά, ξέρεις; Εκτίμησα λοιπόν να μάθω για τα μοναδικά πράγματα που την βοήθησαν να αδυνατίσει και να αποκτήσει φόρμα φέτος -- όλα τα πράγματα που μπορείτε να κάνετε και εσείς στην πράξη...

5 καλοκαιρινές-τέλειες συνταγές κοκτέιλ, που δημιουργήθηκαν για εσάς από τον νικητή του μπάρμαν της χρονιάς, Jeff Bell

Θα θέλατε μερικά καλοκαιρινά κοκτέιλ για τις γιορτές σας της 4ης Ιουλίου, φτιαγμένα από έναν βραβευμένο mixologist; Ετσι νόμιζα. Μπείτε στον Jeff Bell, ο οποίος διαγωνίστηκε και κέρδισε το United States Bartenders' Guild και τον τίτλο DIAGEO World Class Bartender of the Year —που είναι ο μεγαλύτερος διεθνής διαγωνισμός κοκτέιλ στον κόσμο— και θα διαγωνιστεί με άλλους 49 mixologists από όλο τον κόσμο στις 4 Ιουλίου έως τις 9 Ιουλίου για τον παγκόσμιο τίτλο. Όταν, ξέρετε, δεν κερδίζει μεγάλα βραβεία (ή είναι, όπως μπορείτε να δείτε από τη φωτογραφία του, σούπερ χαριτωμένος), είναι mixologist στο PDT (Please Don't Tell), τον πιο μυστικοπαθή speakeasy της Νέας Υόρκης. Πριν απογειωθεί για τον επόμενο διαγωνισμό του, στάθηκα στο PDT (Finding it was hard: Βρίσκεται πίσω από μια κρυφή πόρτα μέσα σε έναν τηλεφωνικό θάλαμο!) για να δοκιμάσω τα ανώτερα κοκτέιλ του Jeff (Spoiler alert: They're amazing). Και παρακάτω, ακολουθούν οι συνταγές που μπορείτε να φτιάξετε στο σπίτι σας! Lion's Den Συστατικά: 1 ουγγιά Tequila Don Julio Reposado 3/4 κουταλιά της σούπας κίτρινο Chartreuse 3/4 κουταλιά της σούπας φρέσκος χυμός λάιμ 3/4 κουταλιά της σούπας σιρόπι αγαύης 1/2 πιπέρι Shishito αλάτι Togarashi, για να στριμώξουμε το ποτήρι Προετοιμασία: Ανακατέψτε το πιπέρι σέικερ. Προσθέστε Tequila Don Julio Reposado, κίτρινο Chartreuse, φρέσκο ​​λάιμ

Πώς να αγχώνεστε λιγότερο: Δοκιμάστε τη σκέψη 'Brick Wall'.

Θα πάω στον δίσκο και θα πω ότι είμαι αρκετά συναισθηματικός άνθρωπος. Δεν κλαίω κατά τη διάρκεια τηλεοπτικών διαφημίσεων ή οτιδήποτε άλλο (ΟΚ, μερικές φορές), αλλά είμαι άνθρωπος με «αίσθημα» -- όταν κάτι με πληγώνει, το νιώθω βαθιά. Πριν λίγο καιρό, άκουσα αυτή την συμβουλή για να ασχοληθώ με τα πράγματα (τρύπες από συναδέλφους, σχόλια από αγνώστους, οτιδήποτε) για να μην τσιμπήσουν τόσο πολύ...

Τι προσπαθεί να σας πει το χρώμα της περιόδου σας

Διαφορετικά χρώματα αίματος μπορεί να υποδηλώνουν διαφορετικά στάδια της περιόδου σας: το έντονο κόκκινο δείχνει την αρχή, το σκούρο κόκκινο δείχνει τη μέση και το καφέ δείχνει ότι έχει σχεδόν τελειώσει. Αλλά ορισμένα χρώματα μπορεί επίσης να είναι προειδοποιητικά σημάδια ότι κάτι δεν πάει καλά.

Πώς θα σας φαινόταν αν ξυπνούσατε με το κορμί μοντέλου της Victoria's Secret; (Εδώ είναι η απάντηση της Lena Dunham)

Αυτό είναι το είδος της ερώτησης που πραγματικά δεν τίθεται ποτέ, έτσι δεν είναι; Μέχρι που ξαφνικά συμβαίνει—όπως όταν βρίσκεστε σε ένα πολύ τυχαίο κοκτέιλ πάρτι. Ή στο περιοδικό Playboy και είσαι η Lena Dunham. Στο τελευταίο τεύχος του, το Playboy ρώτησε την Dunham τι θα έκανε αν ξυπνούσε μέσα στο σώμα ενός μοντέλου της Victoria's Secret. Το Gloss επισημαίνει ότι δεν θα δείτε ποτέ τον «Τζον Γκούντμαν ή τον Σεθ Ρόγκεν ή οποιονδήποτε άλλον γλυπτό ηθοποιό λιγότερο από Ολυμπιονίκη να ρωτιέται για το πώς θα αντιδρούσαν αν ξυπνούσαν ξαφνικά και έμοιαζαν με τον Ράιαν Γκόσλινγκ»—και είναι αλήθεια, Η Dunham συχνά τραβάει την προσοχή των μέσων ενημέρωσης για τον σωματότυπό της. (Θυμάστε αυτό το πράγμα του Χάουαρντ Στερν πριν από μερικούς μήνες, όπου την αποκαλούσε «μικρό χοντρό κορίτσι»; Αργκ!) Το ότι της έχει δώσει τόση θερμότητα στην αρχή είναι σοβαρά μια εντελώς άλλη σειρά αναρτήσεων. Τέλος πάντων, το Playboy έκανε την ερώτηση και η Λένα απάντησε: Θα ήμουν πραγματικά αποπροσανατολισμένη και θα αναρωτιόμουν τι είχε συμβεί τη νύχτα. Ποιος εχθρός με είχε σύρει στο γιατρό; Δεν νομίζω ότι θα μου άρεσε πολύ. Θα υπήρχαν κάθε είδους παράξενες προκλήσεις για να αντιμετωπίσω, τις οποίες δεν χρειάζεται να αντιμετωπίσω τώρα. Δεν θέλω να πάω

Προπόνηση σώματος The Busy Woman's Bikini

Όλη αυτή η ένωση τονώνει πολλά μέρη του σώματος ταυτόχρονα - τους γλουτούς, τους μηρούς, τους βραχίονες και πολλά άλλα - ώστε να μπορείτε να κάνετε μια προπόνηση για ολόκληρο το σώμα σας βιαστικά.

Πώς η Σερένα Γουίλιαμς άλλαξε τη διατροφή της για να υποστηρίξει τη συγκάτοικό της: Αδελφή Αφροδίτη! (Έχετε φάει ποτέ διαφορετικά για κάποιον;)

Η Venus Williams διαγνώστηκε με σύνδρομο Sjogren πέρυσι - μια αυτοάνοση ασθένεια όπου το σώμα επιτίθεται στους υγιείς ιστούς του, με αποτέλεσμα πόνο στις αρθρώσεις, πρήξιμο, μούδιασμα και εξαιρετικά ξηρά μάτια και στόμα. Τώρα, στην προσπάθειά της να καταπνίξει τα συμπτώματά της (και να επιστρέψει στα γήπεδα), άλλαξε τη διατροφή της - και έχει έναν ισχυρό σύμμαχο.

Επιτέλους πέταξα τη ζυγαριά μου σήμερα το πρωί! Να γιατί.

Εδώ και πολύ καιρό δεν μπορώ να αφήσω τη ζυγαριά. Και ακόμα και καθώς το περπατούσα στο δρόμο μέχρι τον κάδο σκουπιδιών στη γωνία (χρειαζόμουν να το έχω αρκετά μακριά από το διαμέρισμά μου ώστε να μην επιστρέψω και να το σκάψω!), δεν ήθελα να το αφήσω να πάει. Ήταν σαν να χωρίζεις με έναν κακό φίλο: Ξέρεις ότι πρέπει, αλλά είσαι τόσο συνηθισμένος στα σκαμπανεβάσματα μαζί που ακόμα και στη χειρότερη είναι αρκετά άνετα.

Είναι πιθανό να έχετε ένα επιλόχειο σύνδρομο που δεν είναι επιλόχεια κατάθλιψη

Το σύνδρομο επιλόχειου στρες είναι λιγότερο σοβαρό από την επιλόχεια κατάθλιψη, αλλά μπορεί να προκαλέσει στις γυναίκες τεράστια συναισθήματα αμφιβολίας για τον εαυτό τους σε συνδυασμό με μια έντονη επιθυμία να γίνουν τέλεια μαμά.

Το νούμερο ένα μέρος του σώματος που νιώθεις καλύτερα να γρατσουνίσεις (Γεια σου, είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο!)

Υπάρχει κάτι τόσο ικανοποιητικό από το να δίνεις σε μια ενοχλητική φαγούρα μια πραγματικά εκπληκτική γρατσουνιά; Σύμφωνα με νέα έρευνα, υπάρχουν μερικά μέρη του σώματος που αισθάνονται καλύτερα να τα ξύνετε-εκπληκτικά από άλλα...

Ο Pink δημοσίευσε μια selfie ενώ στήθιζε και είναι αναζωογονητικά αληθινή

Η Pink δημοσίευσε μια selfie καθρέφτη στο Instagram την Τετάρτη, στην οποία κάνει ένα διάλειμμα από τη δουλειά για να αντλήσει το μητρικό γάλα της, γράφοντας στη λεζάντα της ανόητης φωτογραφίας, «#mombreak».

Γιατί οι γυναίκες είναι πάντα κρύες; Υπάρχει επιστημονικός λόγος

Έχετε παρατηρήσει ποτέ ως γυναίκα ότι είστε πάντα πιο ψυχροί από τους άντρες γύρω σας; Υπάρχει επιστημονικός λόγος για αυτό. Ακολουθούν πέντε μελέτες που αποδεικνύουν ότι δεν το φαντάζεστε - οι γυναίκες είναι πραγματικά πάντα πιο ψυχρές από τους άνδρες.

5 συνταγές για δείπνο χωρίς ενοχές (και νόστιμες!) κάτω από 500 θερμίδες

Πουρές πατάτας και ζυμαρικά Alfredo...yum! Ποιος ήξερε ότι η υγιεινή διατροφή θα μπορούσε να έχει τόσο ωραία γεύση! Η Hungry Girl Lisa Lillien είναι διάσημη για τη δημιουργία εκδοχών με χαμηλότερες θερμίδες των φαγητών που αγαπούν οι γυναίκες. Δοκιμάστε αυτές τις επιλογές από το νέο της βιβλίο, Hungry Girl 200 Under 200: 200 Recipes Under 200 Calories.